Как мне справиться со злостью

Если есть такая тема, девочки, направьте. Моя проблема: иногда (правда крайне редко) но все таки! - я злюсь. Жутко злюсь. причины, конечно бывают разные : не получается то что наметила, обманул какой то человек в очень важном, лениться муж (редко, но бывает).И тогда у меня сносит крышу! как это выражается?! да просто: я начинаю ругаться с мужем (найдя причину) . Потом стыдно! думаю, вот дура, ну че хоть завелась! Девочки, научите справлятьс со своей злостью (слаба Богу, редкой!, но случающейся), может быть советы расскажите, как это у вас происходит (успокоение).