как избавится от скандальности и несдержанности

я страдаю от излишней эмоциональности и порой несдержанности... часто сама того не осознавая вовлекаю себя в конфликты и потом сама же от этого чувтсвую себя опустошенной, и испытываю неловкость, сожаление.. как же от этого избавится??? помогите!!!!!!!