Все очень просто) На несколько дней выставьте будильник на 7 утра) Как только раза 2-3 встанете в такую "рань"- спать будете часов с 23 как ребенок) Только дней спать не ложитесь, а то все усилия коту под хвост.
Мне ваше состояние очень знакомо. Я с бессонницей боролся в своё время следующим способом-я просто сознательно не спал пять суток подряд. Во время такого сверхдлительного бодрствования происходит так сказать перезагрузка организма и организм начинает работать так. как запрограммировано природой.
Линейный вид
