Симптомы нехватки железа в организме. Какие?

Может быть не совсем в тему, сидела и смотрела фильм, но почему-то вопрос в голове закрутился и я решила спросить и наткнулась на вас.

Каковы симптомы нехватки железа в организме? И чем может грозить нехватка железа в организме?
Я просто очень хорошо слежу за своим здоровьем, фигурой и что-то в голове закрутился этот вопрос.
Буду благодарна за разъяснение.

Грозит анемией. У меня была такая проблема, врач прописала пить железо, а именно Сорбифер Дурулес, пила 2 недели и после сдачи крови на анлиз уровень гемоглобина поднялся. А вообще побольше кушать нужно печень, любую.

Симптомы - усталость, пониженая работоспособность, неестественная бледность кожи лица.Надо есть побольше зеленых овощей, морепродуктов, яичного желтка. А молочные продукты практически не содержат железа.

Ещё ломкость ногтей; тусклость, плохой рост и выпадение волос; синюшность губ; проблемы с деснами. При нехватке железа в организме начинаются серьезные проблемы со здоровьем: снижение кровяного давления; понижение мышечного тонуса;одышка;вегетососудистая дистония; недержание мочи; снижение аппетита.А у детей бывает приводит к отставанию в физическом умственном развитии.

Железа много в ржаном хлебе, отрубях, гречка, печень, говядина, капуста, репа, шпинат, морские водоросли (морская капуста), картофель в мундире. Но оно не очень хорошо усваивается. Его помогает усваивать витамин С, который нужно принимать параллельно или есть соответствующие продукты (лимоны, грейпфруты, апельсины, манго, свежая и кислая капуста и пр.).