Как заставить себя не есть?

У меня проблема. Ем постоянно, ем по многу, ем по 4 раза в день, иногда по пять и довольно-таки серьёзные порции. Ещё год назад за собой такого аппетита не замечал. Да и поправился я сейчас заметно. Появился живот. Скажите как заставить себя не есть? Не могу избавиться от обжорства

Вообще диетологи советуют принимать пищу каждые 2,5 часа. Обязательно завтракать и съедать утром не менее 30% дневного рациона. До обеда перекусить фруктом. На обед съесть первое (суп надо кушать каждый день) и второе - 40% дневного рациона, перекусить за 2,5 часа до ужина и на ужин белки. Выпивать воды не менее 2 литров в день. И вообще если поели недавно и снова хочется есть выпейте стакан воды будет легче.
Помните лучше не доесть чем переесть и физические упражнения помогут привести фигуру в порядок.
Удачи!!!

Попробуй накладывать свои серьезные порции, а потом половину отодвигай и не ешь. Вообще то есть 4-5 раз день это немного, это норма.Ну а если жрешь постоянно, как пишешь, то иди к психологу.Наверняка это у тебя на нервной почве чувак. Ну или глисты.

1/ выбрать правильную посуду - 200 грамм первое, 200 грамм второе, стакан
2/ принять, что завтрак - ...., обед - ..., ужин - ...
3/ не есть после 17-00 мясного, после 19-00 мучного
4/ попросить кого-то выдавать порции ))
5/ повесить замок на холодильник
6/ покупать разовые порции еды

Говорят хочешь есть - попей водички, купи маленькие тарелочки и не бери добавку,добавь в рацион фруктов ,овощей,чем нибудь займись что бы не думать о еде.когда чем -то увлечён есть не хочется сильно.И к врачу сходить не помешает тоже: психоголу ,гастроэнерологу.