Крема и масла это только дополнение.А так необходимы упражнения самое простое из них надо сложить ладони перед собой на уровне груди и сжимать говорят хорошо помогает особенно если времени на спортзал очень мало ну и конечно можно купить в спортивном магазине гирки и в положении лежа их поднимать качается не только грудь
| 
Комбинированный вид
