Как нужно правильно питаться?

Ещё вот чё хочу спросить у вас. Никто не знает как нужно правильно питаться? ну я имею ввиду сколько пищи в день употреблять, какую пищу, сколько раз в день, в какое время и т.д...
Мне не для набора массы надо и я не на диете какой-нибудь сижу, просто хочу научиться правильно питаться. Ведь говорят же ещё что правильное питание благоприятно влияет на здоровье человека.
В общем поделитесь методикой правильного питания, дайте советы, спасибо.

Правильное питание - это комплексный баланс нужных витаминов. Оно включает в себя следующие элементы: белки, жиры и углеводы. Проще говоря, ешь мясо, фрукты, овощи. Нужно сладкое - для работы мозга. И немаловажно: не ешь гадости, типа, чипсов и пепси. Ну и вредные привычки - шли на три русские буквы и все будет хорошо.

Не буду расписывать, сколько в день нужно употреблять белков, жиров, углеводов и минералов - это и в интернете найти можно. Попытаюсь лучше обобщить, чтобы понятнее было
Правильное питание - это когда ежедневно стараешься употребить разные продукты, то есть, в дневном рационе должны присутствовать и овощи, и фрукты, и молочные продукты, и мясо, и крупы.
На завтрак лучше есть более тяжелую пищу, так как она долго усваивается организмом. А на ужин наоборот, легкую - овощные блюда, фрукты.
Питаться желательно 4 раза в день. То есть, лучше питаться чаще, но по-немногу, чем питаться редко, но по многу.
И не наедаться на ночь, иначе пища будет киснуть и бродить у вас в желудке.

в пищу нужно употреблять больше витаминов, но через чурь много витаминов тоже не надо это вредно для здоровья, нужно употреблять жиры, углеводы, перед сном лучше не кушать вредно для здоровья и так же это вредно для сна, питаться нужно четыре-пять раз

Правильное питание предпологает прежде всего раздельное питание.так как белки требуют кислотную среду а углеводы щелочную.Нельзя мешать мясо и мучное.
При смешании пищеварительная система страдает,а человек не испытывает должного прилива витаминов.Исключение овощи,их можно сочетать с любыми продуктами.Молочные продукты можно употреблять только с фруктами и овощами.Всего хорошего.