Как не испортить зрение?

Подскажите пожалуйста как не испортить зрение? Я часто читаю книги и не только бумажные, но ещё и электронные. Мне кажется зрение заметно ухудшается, что делать в этом случае? Как не испортить зрение? Ведь отказываться от чтения я тоже не могу. Может быть есть какая-либо профилактика зрения? Или меры предосторожности,безопасности при чтении...

Нужно чаще моргать, при этом смачивается слизистая и нет ощущения сухости, а еще можно делать специальную гимнастику для глаз: смотреть, например, вдаль, сфокусировав зрение на конкретном примере, потом быстро переводить взгляд на близкий предмет

Не стоит часами сидеть за компьютером, печатая тексты, просматривая фильмы или рисуя. Нужно делать пециальные упражнения для глаз, которым нас учили еще со школьной скамьи. А также пить витаминки)

Знаете,в детстве и весь школьный период читала книги взахлеб,при плохом освещении, последние года этак 3-4 сижу почти постоянно за компьютером, и знаете каково было мое удивление,когда попав к окулисту узнала что зрение у меня 100%. Недавно где то читала,что зрение портится не от постоянной нагрузки равномерной,а от резких перемен,так сказать от перескоков от одного на другое,когда глазам резко надо менять свою концентрацию(резкие перемены цветов, света и т.п.)

Не читайте лежа,желательно всё же сидя за столом. Необходимо правильное освещение. Лампа должна находиться слева и быть достаточной яркости. Делайте перерывы между чтением. Хотя бы раз в пол часа- час на 10 -15 минут. Закройте глаза и расслабьтесь. Очень полезно делать гимнастику для глаз -смотреть на близко расположенные предметы -затем в даль. Тренирует мышцы глаза. А они являются важным фактором хорошего зрения.