Нужно употреблять много белка,его много содержится в мясе, молоке и молочных продуктах (кефир, простокваша, сыр, творог), рыбе, бобовых культурах (боб, фасоль, горох).Но при выборе сортов мяса или рыбы желательно в первую очередь обращать внимание на нежирные сорта этих продуктов.В бананах,кстати,тоже много веществ,способствующих быстрому росту мышщ.
| 
Древовидный вид