ем до 12-1...1 порцию среднию чего хочу(всм картошку либо рис либо рыбу и т.д.)я занимаюсь дома бодифлексом и качаю пресс по программе 8 минут в день...ем только с утра 1 раз больше не ем может только сьем пару конфет или чтото вроде блина-двух блинов...пью только воду...скину ли я?если можно то как ещё лучше сделать мой тип дня-питания?
p.s. просто я сломал руку и мало активного образа дома щас сижу....а так Я в качалку хожу
| 
Линейный вид
