Какими упражнениями, накачать дельтовидную мышцу и трапециевидную мышцу? (дома подручными средствами)
 

Регулярно хожу на турник и брусья, делаю разными хватами. Но руки развились, а плечи с трапецией, на фоне рук, стали маленькими, хочу на них добавить отдельные упражнения! Чтп посоветуете?

З.Ы. Ответы типо: Штанга или отжимания от пола - не принимаются! Штанги нету, а отжимания от пола, я из без вас знаю. Спасибо.