дамы и господа!наверно этот вопрос уже задавали миллион раз,но я задам миллион первый
 

проблема вот в чем,хочу убрать животик,не поймите меня не правильно,я не жирдяйка,но вот что заметила. если не кушаю,живота как не бывало.стоит поесть,хоть чуть чуть,уже заметно что животик выпирает.пришла к такому выводу,нужно укреплять мышцы пресса.поискала в инете,информации целая куча,но решила спросить у нормальных людей.Вопрос : какие эффективные упражнения для пресса и талии вы можете предложить исходя из своего опыта?пропорции у меня таковы 90*75*104 (!) ,рост 160-165....чисто иза того что есть попа-есть талия))))так вот!пожалуйста,упражнения для пресса и бедер)заранее спасибо за ответы!