полноценное питание
 

Особенно актуально во время поста. Какие продукты обязательно нужно включать в меню, чтобы не навредить здоровью? Например, чтобы зубы не начали портиться и тому подобное. Когда не пост, то понятно. А в растительных продуктах где что содержится? Где кальций брать, например? У кого-то есть достоверная информация?