Как отучить от укачивания?

Нам недавно исполнился годик. Спать мы укладываемся только укачиваясь. Я беру на руки, сажусь на большой гимнастический шар и качаю. Ну или хожу по квартире. Становится это проблематично, так как тяжелеем с каждым днем. У меня проблемы со спиной, остеохондроз. Никто кроме меня ее укачать не может. Последние два дня просыпаемся среди ночи и качаю ее часа два-два с половиной.Тяжело конечно. Как отучить, чтобы прошло гладко без проблем?Еще дело в том, что мой ребенок явно испуган. Вздрагивает от любого шороха или резкого движения. Даже если игрется сама, а я рядом сиже и начинаю вставать - она тут же подскакивает и бежит ко мне на руки. НА это были предпосылки - была ссора с мужем в присутствии ребенка(за что я себя очень ругаю), а еще недавно нас обокрали и я с ней на руках первая вошла в квартиру и закричала.Что посоветуете? Что делать с укачиванием и с испугом?