брать большой и маленький вес?
 

всем привет я новичок и много чего не знаю и вот прочитав пару статей по сайтам узнал что большие веса не всегда хорошо. и даже плохо ...это правда что рост мышц может остановится из за больших весов, и надо брать малые или средние веса для их роста ?