Медики предлагают пять простых и вместе с тем универсальных правил здорового питания, которые позволят вам одновременно приносить пользу своему организму и не толстеть.Во-первых, нужно сократить потребляемые калории за счёт отказа от высококалорийной пищи. Объём, необходимый для сытости, можно обеспечить и с помощью лёгких продуктов. Во-вторых, следует сократить размеры порций. В действительности для насыщения нам нужно гораздо меньше, чем мы потребляем. Просто мы не умеем вовремя останавливаться. Как следствие тяжесть в желудке и лишний вес. В-третьих, нельзя отказываться от здоровой пищи в пользу похудения. Ведь жёсткая диета это стресс для организма. В-четвёртых, нужно следить за своим питанием. В идеале следует записывать всё, что ешь. Тогда вы не упустите из виду ни шоколадные конфеты, которыми вас угостила подруга, ни печенье, которое сами купили в обеденный перерыв. В-пятых, важно соблюдать режим питания, т.е. есть всегда в одно и то же время. Организм привыкнет и перестанет напрашиваться на постоянные перекусы.
 | 
Линейный вид
