Упр. для ПШ

Друзья, подкиньте, пожалуйста, какие-то хорошие упражнения на развитие ПШ, желательно, проверенные на опыте и дающие нужный результат. Хочу овладеть быстрым ПШ для игры композиций метлы, Слэйер и проего "металла".