Помогите новичку
 

Самоучка, начинающий, перешел к упражнениям на лады и стал нещадно прижимать первую струну указательным пальцем, в итоге все пальцы слегка болят а самый кончик указательного онемел и уже два дня не может вернуть чувствительность, самый кончик пальца у конца ногтя, что соприкасалось со струной.Что я делаю не так ?)