Ха-ру-фот(дыхательная гимнастика)
 

А поделюсь я уважаемые с техникой дыхательной гимнастики, которой меня научил в 85 г. в Дараут-кургане мерген(охотник) которому было на тот момент лет 90, но который скакал по горам как молодой. Пользуюсь уже лет 20. Кроме оздоровительной направляющей помогает при стрессовых ситуациях (попробуйте как-нибудь в споре или в ожесточенной дискуссии применить ).Регулярное применение комплекса 4-5 раз в день профилактика старения и общего оздоровление организма.Выберите хорошо проветриваемое помещение или на открытом воздухе. Одежда свободная не стесняющая движения.Легкий бег на месте 2-3 минуты, восстановить дыхание.Закрыть глаза, постараться ничего не видеть и не слышать, отключиться от внешнего мира.Сделать медленный вдох через нос (стараясь чтобы вдох был без рывков) одновременно поднимая руки вверх-вперед сгибая в локтях разворачивая ладони вверх. Конечная фаза вдоха ладони напротив груди направлены вверх локти вниз в стороны.Пауза и на выдохе произносим( не спеша) ХА-РУ-ФОТ медленно и с чувством-толком- расстановкой.Выполнять в течении 7-9 минут.Упражнение выполнять без фанатизма, так чтобы почувствовать удовольствие от упражнения.Водно-гигиенические процедуры после выполнения утреннего выполнения упражнения приветствуются.