Есть ли профилактика судорог в икрах
 

Беспокоят по ночам во время сна. В интернете удалось найти упражнения, как судороги снять, и упоминание, что всему синой нехватка какого-то элемента. Согласно одним источникам, калия, а согласно другим - магния. Можно ли полностью избавится от этой напасти?