Прежде всего, надо перестать есть после 18 ч. Пить по больше зелёного чая и питаться обезжиренной пищей. Например, есть зелень и фрукты, и не употреблять жирного мяса. Еду лучше готовить на пару или в духовке. Ну и конечно же, пить минимум 2 литра воды в день.
обязательно здоровое питание,подвижный образ жизни.не кушать после шести. нельзя кушать жирного,сладкого,соленого. придерживаться диеты,которую вы обсудили со своим диетологом.либо переходить на дробное питание.
Хорошим другом будет для фитнеса это уменьшение потребление продуктов из пшеницы, сладостей, потому, что в них масса калорий. Ведение активной жизни, уменьшение употребление алкоголя, а еще лучше полноее его отсутствие.
Правило для похудания одно надо меньше есть.А если вы занимаетесь то нужно питаться продуктами которые дадут энергию и сразу не сгорят.Углеводы такие как каша геркулес на воде минимум соли и сахара и пить воды без газа.
Линейный вид
