Что есть, чтобы поправиться немного?

( не в жир, а в мышечную массу)

От еды мышцы не растут, для того, что бы они были в тонусе, нужно постоянно заниматься спортом, для мышц хорошо подойдут - тяжелая атлетика, силовые упражнения и гимнастика. Кушайте молочные смеси, которые покупают грудным детям и усиленно тренируйтесь. Молочные смеси у Вас будут, как дополнительное питание, а не основное. Результат будет быстрым.

Ну, я точно не знаю, какую имнно пищу нужно есть. Но, чтобы набрать мышечную массу, нужно хорошо тренироваться. А, насчет питания. В любом случае в ваш рацион должно входить большое количество белко, жиров и углеводов, чтобы набрать мышечную массу.