Помогите пожалуйста сделать нумерацию и колонтитулы
 

Мне нужно в документе сделать нумерацию внизу страниц. Причём, чтобы она чередовалась слева и справа. На первых нескольких страницах не нужно нумерации. А сверху нужно сделать на каждой странице надпись, к примеру "Руководство пользователя" и под надписью горизонтальную линию. Причём надписи нужно сделать так, чтобы происходило черевдование через одну страницу. Например, если я просматриваю главу 7, то через страницу должны чередоваться надписи "Руководство пользователя" и "Глава 7: Помощь". Насколько я понимаю, всё это делается через колонтитулы. Подскажите, пожалуйста, как всё это сделать? Или подскажите статью, где подробнее об этом написано, а то в справке недостаточно информации.