Хочу уйти после 4 лет встреч...

Как лучше сделать, чтобы его боль была меньше:
1) подвести его к этому моменту постепенно
2) обрубить сразу
О том, что я больше не люблю он знает и мирится с этим...не уходит

Обрубать нужно сразу! Сказать ему, что я тебя не люблю, а наши встречи, это всего-лишь лишняя трата времени, любовь прошла, а сейчас мы просто вместе теряем время и ни к чему хорошему оно не приведет, так что лучше разойтись сразу и не пускать сопли и слюни. После этого разойтись и все будет в порядке!

Нужно чуваку сказать, что все родимый, ищи себе другую телку, а я с тобою больше не буду. Тем более, что он знает о том, что Вы его не любите, а значит, для него такая новость не будет шоком. А сами этим временем подцепите себе другого чувака, желательно из спортсменов и пусть они пересекутся, спортсмен даст оторваться бывшему и он отстанет, а потом и спортсмена бросите, если не понравиться.

Нужно постепенно подготовить парня к этому, что Вы не хотите с ним больше быть. Постоянно заводите с парнем разговоры на эту тему, а еще можете попросить своего какого-то другого человека, что бы он с Вами прогулялся и целовал Вас на глазах Вашего парня, это может привести к тому, что парень сам Вас бросит и не нужно будет Вам напрягаться.

Судя по всему он вас любит, поэтому долго тянуть с этим не стоит, раз уже точно решили. Чем дольше вы тянете, тем больнее человеку, лучше скажите сразу. Может в начале он впадет в шок, но за то все быстрее станет на свои места.