Вечернюю прогулку нужно делать. Пройти пару километров перед сном, потому что свежий воздух и физическая нагрузка очень позитивно действуют на человека и он потом спит как убитый. А если боитесь выходить вечером на прогулку, тогда можно дома сделать зарядку хорошую, с нагрузкой, вот тогда и будет сон хороший.
| 
Комбинированный вид
