Попа как орех
 

ПОдскажите, пожалуйста, самые эффективные упражнения, которые можно выполнять дома и чтобы после них попа была красивой, упругой и подтянутой!

Re: Попа как орех
 

Для этого идеально подойдут приседания. Только приседать нужно по-разному, чтобы были задействованы разные группы мышц. То есть, к примеру, приседания с ногами на ширине плеч, приседания с ногами в положении пятки вместе, носки врозь, приседания с широко расставленными ногами, приседания до уровня параллельного полу - как будто садитесь на стул...

Re: Попа как орех
 

А я для поддержания своей попы в идеальном состоянии, делаю следующие упражнения. И.П. стоя на четвереньках, затем поднимаю вертикально вверх одну ногу, потом меняю на другу. Вы пяткой толкаете воздух вверх над собой. И.П. Стоя, ногу отводите мелкими ритмичными движениями назад вбок, обратно и так пока не надоест.

Re: Попа как орех
 

А я ползаю на попе, если можно так выразиться. Сажусь на пол, ноги вместе и вытянуты вперед и передвигаюсь, продвигая вперед вначале одну ногу, потом вторую. Потом так же назад. Вот пока не лень, туда-сюда и ползаю по ковру через всю комнату. Говорят, от целлюлита тоже хорошо такое упражнение делать.