Ответ
 
Опции вопроса Поиск в этом вопросе Опции просмотра
  #1  
Старый 19.04.2011, 05:30
Аватар для Guest
Guest
Вопрос
Сообщений: n/a
По умолчанию

ПОдскажите, пожалуйста, самые эффективные упражнения, которые можно выполнять дома и чтобы после них попа была красивой, упругой и подтянутой!
Ответить с цитированием
  #2  
Старый 23.04.2011, 09:29
Аватар для nrada
Пользователь
Регистрация на форуме: 21.04.2011
Сообщений: 110
По умолчанию

Для этого идеально подойдут приседания. Только приседать нужно по-разному, чтобы были задействованы разные группы мышц. То есть, к примеру, приседания с ногами на ширине плеч, приседания с ногами в положении пятки вместе, носки врозь, приседания с широко расставленными ногами, приседания до уровня параллельного полу - как будто садитесь на стул...
Ответить с цитированием
  #3  
Старый 23.04.2011, 10:01
Аватар для Арланда
Новичок
Регистрация на форуме: 23.04.2011
Возраст: 44
Сообщений: 31
По умолчанию

А я для поддержания своей попы в идеальном состоянии, делаю следующие упражнения. И.П. стоя на четвереньках, затем поднимаю вертикально вверх одну ногу, потом меняю на другу. Вы пяткой толкаете воздух вверх над собой. И.П. Стоя, ногу отводите мелкими ритмичными движениями назад вбок, обратно и так пока не надоест.
Ответить с цитированием
  #4  
Старый 23.04.2011, 21:57
Аватар для chloya
Новичок
Регистрация на форуме: 23.04.2011
Возраст: 39
Сообщений: 51
По умолчанию

А я ползаю на попе, если можно так выразиться. Сажусь на пол, ноги вместе и вытянуты вперед и передвигаюсь, продвигая вперед вначале одну ногу, потом вторую. Потом так же назад. Вот пока не лень, туда-сюда и ползаю по ковру через всю комнату. Говорят, от целлюлита тоже хорошо такое упражнение делать.
Ответить с цитированием
Ответ



Похожие вопросы
Тема Автор Раздел Ответов Последний вопрос или ответ
У попа была собака. Он ее любил. Это все сняли на видеокамеру. Попа выгнали с работы.... Guest Ещё вопросы и ответы из архива 6 0 14.01.2012 17:24
У попа была собака, он ее любил... Это сняли на видеокамеру, и попа отлучили от церкви. А тебе в жизни технический Guest Ещё вопросы и ответы из архива 5 0 09.01.2012 20:36



© www.otvetnemail.ru - Форум вопросов и ответов.