Отпустить ситуацию - как?

Помогите пожалуйста советом, никак не могу отпустить ситуацию в которой ничего не могу изменить, боль и обида просто душат, хотя прекрасно знаю что как только успокоюсь все изменится к лучшему. По жизни я всегда была очень отходчивым человеком но сейчас ничего не получается. Просто убивает такое состояние((

То. что вы это понимаете, уже пол дела. есть один психологический прием. Покупаете воздушный шарик. Берете маленький кусочек бумажки, пишите на нем свое желание, или то, что мучает вас. Помещаете записку в шарик, надуваете его, выходите на улицу или на балкон и с легких сердцем отпускаете. ваше желание полетело исполняться. у меня все так получается отпустить ситуацию.