Тут Вам не помогут ни народные целители, ни стандартная медицина, потому, что Вы сделали очень сильную нагрузку и растянули себе сухожилие, теперь нужно ждать, пока все не восстановится, а занять может много времени, поэтому растяжки в это время не делайте, пока полностью не пройдут болевые ощущения. Потом можете возобновить тренировки и не старайтесь сразу упасть на шпагат, а то, история повториться.
|