Для того, что бы вовремя ложиться спать, нужно физически уставать на протяжении дня, а для этого необходимо давать себе физическую нагрузку, тогда тело Ваше будет уставать и захочется спать. Чем больше будет нагрузка, тем раньше захотите спать. Поэтому, если работа у Вас офисная, тогда после работы нужно идти на стадион и необходимо дать себе хорошую нагрузку или если есть лишние деньги, тогда в спортивный клуб. Тогда и сон наладится и вес лишний сбросите.
|