Что бы научиться вовремя вставать, нужно именно на такой отрезок времени раньше ложиться спать и тогда все будет в порядке. Например, Вы сейчас ложитесь в 23.00 а встаете в 7.00, тогда ложитесь в 22.00, а вставать будете на час раньше, то есть в 6.00. Потому, что организм будет помнить что спать ему нужно ровно восемь часов. Так и привыкнете.
| 
Линейный вид
