Есть отстающие группы мышц??!!

Здравствуйте все! Долгожители форума и впервые сюда попавшие! Предлагаю создать такую тему, а то все пишут о или просят помощи в накачке одной мышцы или одной группы мышц. Я же считаю(и надеюсь Вы со мной согласитесь ), что ответы получаются некоректными. Нужно рассматривать проблему комплексно, исходя из программы тренировок, питания, режима дня и т.д. Поэтому давайте в этой теме делится своими сображениями по поводу изменения программ тренировок таким образом, что бы сделать приоритетной нагрузку на отстающие и не забыть о преуспевающих мышцах. Заранее Всем огромное спасибо, буду рад любому обмену опытом