Как считаете есть ли лишний вес и стоит ли худеть? 183/99
Индекс массы тела посчитайте, еще зависит от того что это за 99 килограмм, это могут быть мышцы, а может жир. Так-то предожирение вроде, так, что лучше десяточку скинуть. Lukys ,ориентируйтесь на 900-1150 рублей в день, вот тут подробнее по рационам [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ] Также можете сами себе собрать рацион в конструкторе
В принципе там же можно проконсультироваться с диетологом [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ] по поводу рациона. В зависимости от ваших целей (похудеть, или наоборот набрать мышечную массу) он поможет скорректировать ваш рацион.
Комбинированный вид
