Лучшая методика похудения!

Привет всем. Мне 22 года и мне нужна самая лучшая методика похудения.
Я понимаю что выявить самую лучшую методику похудения невозможно, т.к. у каждого эта методика своя, но я стал как пух. Я даже аватарку загрузил в виде пуха и ник мой "ПУХ". А пух-потому что я очень пухлый!
Я вешу на сегодняшний день 94 килограмма при весе 175 сантиметров. Качалка не помогает. Занимался год.
В прошлом году при этом же росте я весил 85-87 кг, но и это считалось очень много, а сейчас уже через чур много.
Посоветуйте пожалуйста лучшую методику для похудения или хотя бы хоть малость эффективную.
Очень прошу, спасибо......