Что кушать чтобы набрать вес?

Хочу поделиться ещё одной своей проблемой. Я худой. Мой вес примерно 67 кг. при росте 178 см.
Я записался в тренажёрный зал. Отходил туда пару месяцев не заметив при этом никаких результатов. Мне сказали-чтобы накачаться, необходима хоть какая-то масса, из которой уже можно будет что-нибдь слепить.
Теперь я бросил тренажёрный зал и взялся чисто за питание. Хочу сначала набрать вес, а потом уже пойти снова заниматься.
Для меня это очень важно поэтому хочу чтобы мне ответили люди с опытом, знающие хоть что-нибудь по питанию.
Говорят что кушать всё подряд-это не выход!
Скажите что нужно кушать чтобы побыстрее набрать массу? И в каком режиме?
Есть ли какая-нибудь еда, при ежедневном употреблении которой я за короткие сроки прибавлю в весе?