Запор у кормящей мамы запор у кормящей мамы

девочки,помогите,кто сталкивался с проблемой..после роддома первые дни было все нормально-стул регулярно,а последние дни хожу с трудом....питаюсь,вроде,нормально: чай с молоком,различные каши,кефир,ряженка,груши,суп рыбный,ежики(мясо+рис),творог,сыр,баранк и,печенье,хлеб..а стул редко и с трудом и живот пучит..кто как вышел из ситуации?

Утром натощак пейте столовую ложку оливкового масла.Пейте кефир с бифидобактериями,или купите бифидобактериин или лактобактериин.Очень помогает восстановить микрофлору кишечника.Купите чернослив,съедайте по 3 штуки в день.сама мучилась,а сейчас вроде все нормально.

уберите всё мучное:печенье,баранки.Побольше овощей варёных и жидкости.Если уж совсем тяжело с запорами, то можно попробовать слабительное Дюфалак.он не вызывает привыкания и на гв никак не скажется.
Кефир слабит только однодневный,дальше уже крепит.Супов овощных побольше,молоко пока сократите

У меня тоже была такая проблема после родов. Я пробовала и кефир и старалась меньше есть мучного, но ничего не помогло. Лекарство я пить не хотела. Мне посоветовали попробовать кислую капусту. Я брала кислую капусту или, вернее, рассол из неё - по 1/2-2/3 стакана 3 раза в день до еды. Помогло почти сразу.