Лучше всего начать с малого, качать пресс и отжиматься. Не стоит сразу слишком себя нагружать. Делайте всё постепенно и увеличивайте нагрузку. Не стоит в первый день выкладываться на все сто, а потом лежать на кровати без сил.
Бросьте эти занятия дома. Выходите на улицу и занимайтесь на любой ближайшей спортплощадке. Конечно, получаться будет не сразу, но я уверен, что за предстоящее лето вы значительно улучшите свое физическое состояние и приведете тело в порядок.
Линейный вид
