Во сколько обычно ложитесь спать?

Я ложусь спасть очень поздно, в 2-3 ночи, но на самом деле это плохо. Спать следует ложиться в 10 часов вечера, в это время начинает отдыхать наша нервная система. А приучить себя раньше спать можно лишь постепенно сдвигая свой режим, например на полчаса каждый день.