как можно быстро заснуть

Я читаю на мобильном книжку или какие нибудь приколы. Быстро начинают глаза слипаться, особенно, когда в книжке начинается описание природы или членов семьи. Бывало, просыпаюсь посреди ночь, а телефон у меня в руках и я полусидя сплю))))