Для меня всегда самым эффективным упражнением был и будет бег. Для этого одеваете в жаркую погоду на себя пояс, сверху свитер и бегите столько, насколько у вас хватит сил. Главное следите за тем, чтобы вам не стало плохо, а еще лучше найдите напарника для бега.
Линейный вид
