Есть такая система "минус 60". Ее принципы: до 12 часов дня кушать можно все, даже торты и жаренную картошку. Далее по убыванию: снижаем жиры и углеводы, то есть в обед, например, можно употребить не более столовой ложки масла, ну я конечно же не в чистом виде имею виду, а, например, зажарку для супа сделать на таком количестве масла. Ужин самый легкий: ничего жаренного. Последний прием пищи в 18.00 часов (я для себя планку устанавливала до 19.00 часов, все зависит от того во сколько вы спать ложитесь). Если не успели поесть до 18.00 часов, то все поезд уехал, прием пищи пропускаете, завтра с утра наедитесь. Плюс ко всему этому добавить физическую нагрузку. Итог: сделать образом жизни сбалансированное питание и занятие спортом. Скажу вам честно результаты есть (мой подвиг минус 15 кг). Мужчины тоже не плохо худеют (видела их фото до и после). Удачи!
|