#1
25.01.2010, 17:00
| | Новичок | | Регистрация на форуме: 25.01.2010
Сообщений: 5
| |
Не знаю, что мне делать, пересидела на разных диетах, уже надоело, постоянно себя ущемлять в еде. Думаю есть наверно способ, чтобы есть всё что захочешь и не поправляться?
| |
#2
25.01.2010, 18:14
| | Местный | | Регистрация на форуме: 19.12.2009 Возраст: 47
Сообщений: 1,645
| |
Конечно! Если тратить больше калорий, чем потребляете.
Ну а если серьезно, то не есть за три часа до сна и не делать перекусов между основными приемами пищи. А какие Вы пробовали диеты, напишите? Что бы уже пройденные варианты не советовать.
| |
#3
25.01.2010, 18:35
| | Новичок | | Регистрация на форуме: 25.01.2010
Сообщений: 5
| |
Спасибо за совет! Диет, было много и разных и все они заканчивались тем что не хватало терпения, веры в то что они помогут. Поэтому я больше прихожу к выводу, что нужно просто правильно питаться, только вот как? Что есть утром, в обед и вечером?
И вы правы «Конечно! Если тратить больше калорий, чем потребляете.» Я это тоже практикую. | |
#4
26.01.2010, 16:03
| | Местный | | Регистрация на форуме: 10.12.2009 Адрес: Казахстан
Сообщений: 1,750
| |
Чтобы похудеть, я считала калории. В день надо съедать пищи с содержанием калорий 1100 - 1200, не больше. Покупаете продукты - читайте, что написано на упаковке. Надо, чтобы было меньше жира и углеводов. Самое главное - небольшая калорийность. Например, заправить салат можно майонезом, маслом подсолнечным или сметаной. Менее калорийный вариант - диетическая сметана, с самым малым процентом жирности, вот ее и надо использовать. При таком подходе можно все есть, поэтому стресса от диеты у меня не было.
| |
#5
26.01.2010, 18:54
| | Новичок | | Регистрация на форуме: 25.01.2010
Сообщений: 5
| |
Спасибо! Завтра посчитаю сколько я в день употребляю калорий, попробую контролировать.
Я вот как то слышала, что с 8 часов утра до 12 часов, можно употреблять всякие сладости, якобы наш организм в это время работает на полную мощь, и задействованы все процессы в нём, что способствует, хорошей усвояемости, и не приводит к лишним килограммам, конечно если в меру. | |
#6
26.01.2010, 22:59
| | Местный | | Регистрация на форуме: 28.12.2009 Адрес: Украина
Сообщений: 513
| |
Я читала, что утром натощак надо выпивать по чайной ложке высококачественного оливкового масла, а перед каждым приемом пищи, примерно за 30 минут, съедать половинку грейпфрута.
И каждый день в каком-нибудь блюде должна присутствовать тыква.
Ну и плюс разумное ограничение калорийности – не более 3000 в день, и оптимальная физическая нагрузка, доводящая до появления пота.
| |
#7
27.01.2010, 01:59
| | Местный | | Регистрация на форуме: 10.12.2009 Адрес: Казахстан
Сообщений: 1,750
| |
Сообщение от Виктория |
Я вот как то слышала, что с 8 часов утра до 12 часов, можно употреблять всякие сладости, якобы наш организм в это время работает на полную мощь, и задействованы все процессы в нём, что способствует, хорошей усвояемости, и не приводит к лишним килограммам, конечно если в меру. | По-моему, Вы говорите о диете "Минус 60", вернее о системе питания. Тоже неплохой вариант, судя по отзывам в Интернете. Но я не пробовала, только читала об этом способе похудения.
| |
#8
04.02.2010, 20:42
| | Новичок | | Регистрация на форуме: 04.02.2010
Сообщений: 3
| |
Сообщение от Виктория |
Не знаю, что мне делать, пересидела на разных диетах, уже надоело, постоянно себя ущемлять в еде. Думаю есть наверно способ, чтобы есть всё что захочешь и не поправляться?
| Нужно ограничить употребление жиров. Например, в шоколаде сколько процентов жира? А посмотрите, сколько его в зефире и мармеладе. Сладкие, да. Но нежирные! При физических нагрузках съеденный сахар расходуется в первую очередь, а жирок откладывается на чёрный день.
| |
#9
04.02.2010, 21:18
| | Местный | | Регистрация на форуме: 24.01.2010 Адрес: Сергиев Посад
Сообщений: 429
| |
Я рожать пошла 76, а сейчас 59, дочке 3.5 месяца. Сбросила уже 10 своих дородовых килограмм. Просто не ем после 18.00, не ем майонез и мучное. Ну и физ. нагрузка. Без спортзала конечно, но дома пока домашние дела делаешь, можно не хило потренироваться Дискомфорта никакого не испытываю, только легкость. Самое главное в диете, это что бы она тебя не напрягала, а то неминуемо сорвешься.
| |
#10
06.02.2010, 23:44
| | Местный | | Регистрация на форуме: 04.02.2010
Сообщений: 363
| |
Виктория, попробуйте такую диету (без смеха) Каждый день смотрите на себя в зеркало и говорите "я худею" Не поверите, я так сбросила 8 кг. Ведь очень важно, что у нас в голове. Если вы кушаете и ругаете себя за очередной кусочек-то поверьте, он действительно пойдёт вам не на пользу. А вы кушайте и хвалите себя
(не забудьте отчитаться о достигнутых результатах)
| | в обед, вечером, диета, еда, калории, питание, поправляться, сладкие, употребление жиров, утром, ущемлять | | |