Я считаю,что ложиться в постель,не обязательно спать это где-то 10.30-11.00 вечера.Даже может быть и не важно во сколько вам вставать,хотя режим ещё зависит от режима работы. Если режим норальный т.е.работа в день,то в 11.00 вечера уже в постели.Это не просто сон,а ещё и отдых,как моральный так и физический.И волей неволей 7.00 7.30 уже на ногах,это очень важно рано встать,по себе знаю,день легче начинается.Так что ложитесь пораньше...
| 
Древовидный вид