ВCAA и протеин
 

прочитал, чт онельзя пить одновременно БЦАА и протеин, т.к. скорость усвоения падает, а как тогда быть? ведь протеин надо пить до тренировки и сразу после, и БЦАА тоже до тренировки и сразу после. что сначала выпить и сколько ждать?