Так что же всё таки лучше?
 

Здравствуйте!Так что же всё таки лучше употреблять гейнер,протеин,сыв.протеин,изолят,аминок ислоты или же ВСАА?есть из этого что я перечислил надо хавать в первую очередь?или надо всего понемногу в течении дня?у меня вот рацион такой.завтрак-амино+еда.второй завтрак-изолят+яблоко.обед-амино+еда.полдник-еда.ужин-амино+еда.перед сном-изолят+апельсин или яблоко.тренировка в 8:30 утра,три раза в неделю.подскажите плиз, может что мне в этом рационе изменить?Спасибо!