Спорт пит=что нить простое
 

Здравствуйте.Пожалуйста помогите, очень сильно хочеться набрать массу (рост 180, вес 65, образ жизни-студент(больше полу дня на ходу)), нет возможности употреблять спортивное питание хотелось бы узнать чем можно заменить его из натур., продуктов.Тот же гейнер или протеин после тренировки, что-нибудь перед тренировкой разгоревающее мышцы(как например предтренировачные комплексы). И какие витаминно минеральные комплексы в наших аптеках можно приобрести.Извеняюсь если написал не туда.