Для этого нужно делать гимнастику Кибера по моему так автора называют смысл её научиться сжимать и разжимать семенной канал .Это делается так во время мочеспускания нужно сжать ягодицы или мышцы промежности что бы остановить струю и потом отпустить потом опять сжать .Запомнить это движение и потом три четыре раза в день делать по сто по тысяче раз результат будет быстрым через неделю уже почувствуете разницу.
| 
Комбинированный вид
