Форум вопросов и ответов

Форум вопросов и ответов (https://www.otvetnemail.ru/)
-   Четвертый архив (https://www.otvetnemail.ru/chetvertyj-arhiv-825/)
-   -   Большие порции белка не эффективны (https://www.otvetnemail.ru/chetvertyj-arhiv-825/bol-shie-porcii-belka-ne-effektivny-408765/)

Guest 17.10.2011 10:57

Большие порции белка не эффективны
 
Сегодня наткнулся на очередное исследование, которое подтверждает, что большие порции белка бессмысленны: A study performed on young and elderly found that ingestion of 340 grams of lean beef (90 g protein) did not increase muscle protein synthesis any more than ingestion of 113 grams of lean beef (30 g protein). In both groups, muscle protein synthesis increased by 50%. The study concluded that more than 30 g protein in a single meal did not further enhance the stimulation of muscle protein synthesis in young and elderly.Symons, T. B.; Sheffield-Moore, M.; Wolfe, R. R.; Paddon-Jones, D. (2009). "A Moderate Serving of High-Quality Protein Maximally Stimulates Skeletal Muscle Protein Synthesis in Young and Elderly Subjects". Journal of the American Dietetic Association 109 (9): 15821586.Заключение: более 30 г белка за один раз принимать не рекомендуется.


Часовой пояс GMT, время: 23:39.


© www.otvetnemail.ru - Форум вопросов и ответов.