Ардха Чандрасана
 

Добрый день! при выполнении Ардха Чандрасана вправо возникает болезненное ощущение в паху (остеохондроз все это). могу делать достаточно коротокое время- так что б без болезненных ощущений (секунд 10-15), при выполнении асаны влево никаких болезненных ощущений, 40 секунд- легко. Вопрос- какое время выдержки лучше выполнять- 15 в обе стороны, либо разное время в разные стороны?