Как часто надо ходить в спортзал?
 

Хочу в спортзал! Фитнес центр рядом с домом предлагает что один из 4 вариантов посещения: по выходным, 2 раза и 3 раза в неделю и ходить каждый день. Какая нагрузка будет оптимальна для организма человека, даже в школе не посещавшего физкультуру(ну то есть меня)?

Re: Как часто надо ходить в спортзал?
 

Вам как начинающей будет лучше 3 раза в неделю, если в фитнес-центре будет персональный тренер, то лучше проконсультироваться с ним по нагрузке.

Re: Как часто надо ходить в спортзал?
 

Любые физические упражнения теряют смысл, если заниматься реже 2-3-х раз в неделю. В сам спорт зал можно ходить и реже, если регулярно тренироваться хотя бы в пол-силы дома.

Re: Как часто надо ходить в спортзал?
 

Ну, если все так запущено и даже в школе Вы не занимались физкультурой, то физическая нагрузка для Вас в начале должна быть очень строго дозирована. Идеально в этом случае начать с бассейна, ну хотя бы 3 раза в неделю. Потом постепенно можно увеличивать нагрузку, но желательно под наблюдением тренера.

Re: Как часто надо ходить в спортзал?
 

на фитнес 3 раза это нормально, успеваешь и отдохнуть и соскучиться, а вот если вы занимаетесь бодибилдингом и качаетесь гирями и штангой, даже если вы распределите качание на грудь спина и ноги пресс, то 2 раза в неделю по началу с головой, и то будет все тело ломать и болеть и если чаще делать то вообще не кончится боль в мышцах. Поэтому все зависит от ваших тренировок, какой вид вы выбрали и какая нагрузка на ваш организм будет. от этого и плясать. по самочувствию и дальнейшему желанию, вот таким макаром

Re: Как часто надо ходить в спортзал?
 

В общем, как для абсолютного новичка в области занятия спортом, естественно лучше начинать постепенно, так как можно просто сразу травмировать не привыкшие к нагрузке мышцы и потерять всякий интерес к спортивным тренировкам. Если рассчитывать на тренировки именно в спортзале, что возле дома, тогда есть смысл просто подойти и посоветоваться с тренером. Наверняка он сможет помочь в вопросе выбора интенсивности и частоты тренировок как на начальном этапе, так и в процессе по мере приобретения какого-то опыта в спортивном зале.